La mayonnaise est une sauce de base dans la cuisine occidentale. Elle constitue un ingrédient essentiel pour certaines salades et hamburgers. Toutefois, vous pourriez vouloir éviter la mayonnaise pour certaines raisons. Par exemple, elle est élaborée à partir de produits d’origine animale et elle contient du cholestérol.
Que vous recherchiez une option plus saine ou que vous en soyez tout simplement à court, voici quelques uns des meilleurs substituts à la mayonnaise.
1. Moutarde
De nombreuses recettes de mayonnaise contiennent des graines de moutarde en raison de leur caractère piquant. Ainsi, la moutarde vous procurera simplement une version plus intense du profil de saveur de la mayonnaise. La salade de pommes de terre et la salade de chou ont toutes deux leur équivalent à base de moutarde et la moutarde est souvent utilisée comme alternative à la mayonnaise dans les sandwichs.
Vous disposez de plusieurs options en matière de moutarde pour remplacer la mayonnaise ; les variétés de moutarde comprennent la moutarde de Dijon, la moutarde brune et la moutarde jaune. La moutarde a l’avantage d’être végétalienne et peu calorique. Elle est également tout aussi facile à trouver que la mayonnaise et tout aussi bon marché.
2. Houmous
Le houmous est une sorte de purée du Moyen-Orient à base de pois chiches qui rappelle la saveur de la mayonnaise. L’acidité apportée par le jus de citron constitue une grande partie de son profil aromatique, de même que sa texture onctueuse qui provient du tahini et de l’huile d’olive. Le houmous est facile à tartiner et peut être utilisé dans les sandwichs au même titre que la mayonnaise.
Le houmous a le mérite d’être plus sain que la mayonnaise, dans la mesure où il ne contient pas la teneur en cholestérol due aux jaunes d’œufs. En plus d’être riche en plusieurs vitamines et minéraux, le houmous ne renferme aucun ingrédient d’origine animale et constitue une excellente alternative pour les végétaliens.
3. Pesto
Le pesto italien traditionnel est préparé avec du basilic comme ingrédient principal, ce qui lui confère une saveur herbacée intense. Le pesto est une excellente solution de rechange à la mayonnaise si vous recherchez quelque chose ayant un profil de saveur beaucoup plus prononcé. Il renferme également beaucoup d’huile d’olive qui lui procure une consistance lisse et tartinable et une onctuosité semblable à celle de la mayonnaise.
Le pesto est aussi une option végétalienne qui contient des matières grasses saines et qui ne présente aucun des problèmes relatifs au cholestérol de la mayonnaise traditionnelle. De plus, vous n’êtes pas limité au basilic comme herbe de premier choix. Vous pouvez préparer du pesto avec d’autres plantes comme par exemple du chou vert ou des épinards.
4. Avocats
Les avocats offrent à la fois l’onctuosité et la forte teneur en matières grasses qui caractérisent la mayonnaise. Qui plus est, ces fruits très prisés sont extrêmement nutritifs en raison de leur teneur en graisses saines.
La saveur de l’avocat ne correspond pas parfaitement à celle de la mayonnaise, légèrement acide, mais vous pouvez y remédier en ajoutant un peu de jus de citron vert ou de vinaigre.
5. Sauce ranch
La sauce ranch se compose principalement de mayonnaise conjuguée à du babeurre et parfois à de la crème aigre ou du yaourt. Elle possède à peu près la même saveur que la mayonnaise, ainsi que l’acidité supplémentaire du babeurre et de la crème aigre.
La sauce ranch est plus grasse que la mayonnaise, mais peut servir de liant dans les salades, bien qu’elle puisse être trop humide pour être utilisée comme garniture de sandwich.
6. Huile d’olive
L’huile d’olive se rapproche de l’avocat en ce sens qu’elle est l’un des substituts les plus simples de la mayonnaise. Bien qu’elle ne puisse pas être tartinée, vous pouvez l’utiliser dans les salades et les sandwichs pour remplacer la richesse de la mayonnaise. Ajoutez une petite quantité de jus de citron vert à votre huile d’olive pour substituer les notes piquantes de la mayonnaise.